Comment les prévenir, comment les soigner, comment vous soulager :
Plus de 12% de la population adulte souffre de migraines chroniques ! Ces maux de tête sont souvent sous-évalués, mal diagnostiqués et de ce fait pas toujours bien traités !
Mais quels sont ces facteurs extérieurs qui déclenchent vos migraines ?
Mon premier conseil est donc d’analyser votre quotidien et de chercher le ou les facteurs environnementaux qui, accumulés ou non, sont à l’origine de votre crise migraineuse.
Dans la pratique, comment faire ?
Après chaque crise migraineuse, référencez dans un petit carnet le contexte dans lequel vous vous trouviez avant la crise. Les facteurs auxquels il est intéressant de rester attentifs sont les suivants :
- L’état émotionnel
- L’imprégnation hormonale
- La quantité de sommeil
- La qualité du sommeil
- La consommation d’alcool
- La consommation de caféine
- La nourriture ingérée
- Le taux d’hydratation en eau
- Etc…
Pourquoi vouloir trouvez les facteurs déclencheurs ?
Après analyse de votre carnet, vous allez peut être trouver des facteurs déclencheurs communs, ou encore une combinaison de facteurs déclencheurs commune précédant les crises ! Le but étant donc, afin d’éviter une migraine, de minimiser au maximum la combinaison de ces facteurs déclencheurs.
En effet, la personne migraineuse se doit d’avoir une hygiène de vie plus stricte qu’une personne ayant un seuil de déclenchement de la migraine haut.
- Mangez à heures régulières
- Evitez les repas trop riches en graisse, en alcool
- Privilégier votre sommeil
- Faites une activité physique régulière
- Gérez votre stress à l’aide d’autres outils comme : les auto-massages, l’hypnose, l’acupuncture, les huiles essentielles, la relaxation, la méditation, le yoga…
Vous avez beau aménager votre quotidien, la douleur vous surprend toujours et la migraine s’installe ?
Pas de panique, la suite des conseils vous aidera à vous soulager :
- Isolez-vous du bruit et de la lumière
- Appliquez un gant d’eau froide sur la zone douloureuse
- Massez-vous les tempes avec de l’huile essentielle de menthe poivrée (attention les yeux, respectez la quantité de 2 gouttes pures)
- Consultez votre ostéopathe
Les traitements médicamenteux de la migraine sont de deux catégories :
- Traitements de fond (dans le but de prévenir les crises migraineuses
- Traitements de crise (dans le but de vous soulager lors d’une crise)
Souvent ils ne suffisent pas à soulager les crises, c’est pourquoi nous vous conseillons d’allier votre traitement médicamenteux à une médecine douce :
Homéopathie, phytothérapie, acupuncture, sophrologie, aromathérapie, ostéopathie…
Si vous souhaitez plus de renseignements au sujet de l’ostéopathie et des migraines, n’hésitez pas à me contacter :
https://www.doctolib.fr/osteopathe/selestat/manon-lutz
A bientôt,
Manon ☀